曾文楷 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾文楷台中
ID 130846

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全馬 | 05:04:46 | 07:13/km | 第26馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:04:46
總名次	4718 / 6532
分組名次	1230 / 1703
平均速度	07:13/km

官方證書

曾文楷

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:32'37" (+02'04")

15 km

(01:36'06")

00:32'56" (+02'23")

01:09'53" (+06'43")

20 km

(02:13'03")

00:36'57" (+06'24")

25 km

(02:48'02")

00:34'59" (+04'26")

01:11'00" (+07'50")

30 km

(03:24'03")

00:36'01" (+05'28")

35 km

(04:02'50")

00:38'47" (+08'14")

01:14'59" (+11'49")

40 km

(04:39'02")

00:36'12" (+05'39")

Finish

(05:04:46)

日期: 2017-12-17 06:32 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 下雨+冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'13")

06'22" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'27")

06'13" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'21")

05'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'32")

06'11" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.41 km

美津濃 J1GC154440-紅累積 : 582.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 鐘和其他 12 人說推

·

Ina 恭喜文楷順利完賽好厲害^ ^

2017-12-18 23:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'23"	00:12'14"
3	06'14"	00:18'28"
4	05'53"	00:24'21"
5	06'12"	00:30'33"
6	06'32"	00:37'05"
7	06'33"	00:43'38"
8	06'22"	00:50'00"
9	06'43"	00:56'43"
10	06'27"	01:03'10"
11	06'52"	01:10'02"
12	06'19"	01:16'21"
13	06'29"	01:22'50"
14	07'00"	01:29'50"
15	06'16"	01:36'06"
16	09'55"	01:46'01"
17	06'53"	01:52'54"
18	06'32"	01:59'26"
19	07'29"	02:06'55"
20	06'08"	02:13'03"
21	06'34"	02:19'37"
22	07'58"	02:27'35"
23	06'34"	02:34'09"
24	06'51"	02:41'00"
25	07'02"	02:48'02"
26	07'01"	02:55'03"
27	07'32"	03:02'35"
28	06'44"	03:09'19"
29	08'12"	03:17'31"
30	06'32"	03:24'03"
31	07'46"	03:31'49"
32	07'26"	03:39'15"
33	07'30"	03:46'45"
34	09'11"	03:55'56"
35	06'54"	04:02'50"
36	07'32"	04:10'22"
37	06'44"	04:17'06"
38	07'10"	04:24'16"
39	08'19"	04:32'35"
40	06'27"	04:39'02"
41	06'58"	04:46'00"
42	10'02"	04:56'02"
43	03'00"	04:59'02"
43.8	07'25"	05:05'00"

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