劉秋玫 2017/12/24 訓練日誌

劉秋玫桃園
ID 148517

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劉秋玫

恭喜破PB

全馬 | 04:45:55 | 06:46/km | 第6馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:30'40" (+02'10")

15 km

(01:31'38")

00:32'28" (+03'58")

01:04'40" (+05'30")

20 km

(02:03'50")

00:32'12" (+03'42")

25 km

(02:38'17")

00:34'27" (+05'57")

01:10'25" (+11'15")

30 km

(03:14'15")

00:35'58" (+07'28")

35 km

(03:51'16")

00:37'01" (+08'31")

01:16'21" (+17'11")

40 km

(04:30'36")

00:39'20" (+10'50")

Finish

(04:45:55)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

05'14"

1609 / 1609

09'12"

(17'38")

05'43" (+00'29")

1609 / 3218

09'51"

(27'29")

06'07" (+00'53")

1609 / 4828

09'32"

(37'02")

05'55" (+00'41")

1609 / 6437

09'54"

(46'56")

06'09" (+00'55")

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

劉秋玫

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桃園

劉秋玫

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賽前宣言: 今年捉一馬暖身，求媽祖保佑鎮西堡完賽

賽後評分: 馬祖保佑破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.53 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jenny Huang, Chen Polo 和其他 27 人說推

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Chia Li Lin 強！

2017-12-24 13:09 ·

1 個人推

汪宗明恭喜完賽

2017-12-24 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'46"	00:16'22"
4	05'57"	00:22'19"
5	06'11"	00:28'30"
6	05'55"	00:34'25"
7	06'01"	00:40'26"
8	06'13"	00:46'39"
9	06'07"	00:52'46"
10	06'24"	00:59'10"
11	06'09"	01:05'19"
12	06'31"	01:11'50"
13	06'15"	01:18'05"
14	06'30"	01:24'35"
15	07'03"	01:31'38"
16	06'25"	01:38'03"
17	06'30"	01:44'33"
18	06'26"	01:50'59"
19	06'31"	01:57'30"
20	06'20"	02:03'50"
21	06'43"	02:10'33"
22	07'04"	02:17'37"
23	06'48"	02:24'25"
24	07'23"	02:31'48"
25	06'29"	02:38'17"
26	07'25"	02:45'42"
27	06'48"	02:52'30"
28	06'59"	02:59'29"
29	07'42"	03:07'11"
30	07'04"	03:14'15"
31	07'39"	03:21'54"
32	06'58"	03:28'52"
33	07'59"	03:36'51"
34	06'57"	03:43'48"
35	07'28"	03:51'16"
36	08'47"	04:00'03"
37	07'59"	04:08'02"
38	07'25"	04:15'27"
39	07'44"	04:23'11"
40	07'25"	04:30'36"
41	07'21"	04:37'57"
42	06'30"	04:44'27"
42.2	05'59"	04:45'55"