修國良 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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10.4 km | 01:03:17 | 06:05/km

日期: 2018-01-01 17:10 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'51" / 05'57" / 05'56" / 05'55" / 05'53" / 06'54" / 06'19" / 06'13" / 06'03" / 05'55" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'48")

05'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'43")

05'55" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'39")

05'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'32")

05'53" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

起跑前-落日餘暉

·

台南

修國良

10公里完成

·

元旦曙光馬沒有報名-殘念
只好黃昏時，自主訓練跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳月鳳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'57"	00:11'48"
3	05'56"	00:17'44"
4	05'55"	00:23'39"
5	05'53"	00:29'32"
6	06'54"	00:36'26"
7	06'19"	00:42'45"
8	06'13"	00:48'58"
9	06'03"	00:55'01"
10	05'55"	01:00'56"
10.4	06'01"	01:03'17"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"