馬克許 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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2.0 km | 00:11:31 | 05:42/km

日期: 2018-01-02 20:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'39" / 386'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'21")

05'41" (+00'02")

1000 / 2001

3

00'04"

(11'26")

08'14" (+02'35")

9 / 2010

4

00'05"

(11'31")

20'38" (+14'59")

4 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.27 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 429.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), 芳萍和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2.0	05'42"	00:11'27"

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