Rosemary Wu 2017/12/31 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:01 | 04:55/km | 第1半馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:50'24" (+02'20")

10 km

(00:50'24")

00:26'30" (+02'36")

15 km

(01:14'31")

00:24'07" (+00'13")

00:48'04"

20 km

(01:38'28")

00:23'57" (+00'03")

Finish

(01:44:01)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'51"

(08'55")

04'51" (+00'47")

1000 / 2000

04'49"

(13'45")

04'49" (+00'45")

1000 / 3000

04'42"

(18'28")

04'42" (+00'38")

1000 / 4000

05'25"

(23'53")

05'25" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

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南投

Rosemary Wu

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2017的最後一天，和你們一起渡過很開心。

賽後評分: 路線有挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.95 km

nike zoom elite 累積 : 143.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莫啡, David Hsu 和其他 18 人說推

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黃亘志恭喜超高速完賽( ´ ▽ ` )ﾉ祝明年場場破pb，場場上凸台，新年快樂喲( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-12-31 21:00 ·

1 個人推

謝阿州利害

2018-01-21 06:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'51"	00:08'55"
3	04'51"	00:13'46"
4	04'41"	00:18'27"
5	05'27"	00:23'54"
6	05'08"	00:29'02"
7	05'37"	00:34'39"
8	05'43"	00:40'22"
9	05'05"	00:45'27"
10	04'57"	00:50'24"
11	04'44"	00:55'08"
12	05'06"	01:00'14"
13	04'46"	01:05'00"
14	04'53"	01:09'53"
15	04'38"	01:14'31"
16	04'39"	01:19'10"
17	04'57"	01:24'07"
18	04'51"	01:28'58"
19	04'52"	01:33'50"
20	04'38"	01:38'28"
21.0	05'41"	01:44'00"