Li Ting Hsiu 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
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5.7 km | 00:30:09 | 05:18/km

日期: 2014-01-01 22:11 - 地點: 永春東三度 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 05'38" / 05'30" / 05'23" / 05'07" / 04'53" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.06 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 620.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

周震和 Steven Chou 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'07"	00:21'38"
5	04'53"	00:26'31"
5.7	05'17"	00:30'09"

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