林詩一 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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全馬 | 05:44:10 | 08:09/km | 第2馬

2013 紀念單國璽樞機主教馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	05:44:10
總名次	782 / -
分組名次	97 / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+00'57")

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:29'16"

15 km

(01:30'20")

00:30'51" (+01'35")

01:06'40" (+07'11")

20 km

(02:06'09")

00:35'49" (+06'33")

25 km

(02:47'27")

00:41'18" (+12'02")

01:29'33" (+30'04")

30 km

(03:35'42")

00:48'15" (+18'59")

35 km

(04:26'06")

00:50'24" (+21'08")

01:40'20" (+40'51")

40 km

(05:16'02")

00:49'56" (+20'40")

Finish

(05:44:10)

日期: 2013-12-22 06:03 - 總爬升: 351 m - 地點: 真福山 - 天氣: 好 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3888 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

感謝佛陀和上帝
第二馬完成

賽前宣言: 42K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.79 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

michael, 明德和其他 8 人說推

·

歐棟雄 Comgratulation

2013-12-23 21:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'47"	00:12'32"
3	05'58"	00:18'30"
4	05'56"	00:24'26"
5	05'47"	00:30'13"
6	05'48"	00:36'01"
7	05'51"	00:41'52"
8	05'50"	00:47'42"
9	05'49"	00:53'31"
10	05'58"	00:59'29"
11	05'45"	01:05'14"
12	05'56"	01:11'10"
13	06'21"	01:17'31"
14	06'30"	01:24'01"
15	06'19"	01:30'20"
16	07'09"	01:37'29"
17	06'38"	01:44'07"
18	07'47"	01:51'54"
19	06'54"	01:58'48"
20	07'21"	02:06'09"
21	08'05"	02:14'14"
22	08'10"	02:22'24"
23	08'04"	02:30'28"
24	08'23"	02:38'51"
25	08'36"	02:47'27"
26	08'38"	02:56'05"
27	10'05"	03:06'10"
28	09'56"	03:16'06"
29	09'25"	03:25'31"
30	10'11"	03:35'42"
31	10'25"	03:46'07"
32	09'33"	03:55'40"
33	10'20"	04:06'00"
34	10'28"	04:16'28"
35	09'38"	04:26'06"
36	09'31"	04:35'37"
37	09'50"	04:45'27"
38	10'25"	04:55'52"
39	10'16"	05:06'08"
40	09'54"	05:16'02"
41	10'04"	05:26'06"
42	09'46"	05:35'52"
42.3	25'24"	05:43'05"

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