10.0 km | 01:02:11 | 06:12/km日期: 2018-01-08 06:27 - 總爬升: 296 m - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'57" / 06'42" / 06'41" / 06'03" / 05'39" / 06'21" / 05'57" / 05'36" / 05'46" / 06'37" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'56" (+01'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'41" (+01'05") | 1000 / 2001 |
3 | | 06'40" (+01'04") | 1000 / 3002 |
4 | | 06'02" (+00'26") | 1000 / 4003 |
5 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 5004 |
6 | | 06'20" (+00'44") | 1000 / 6005 |
7 | | 05'56" (+00'20") | 1000 / 7006 |
8 | | 05'36" | 1000 / 8007 |
9 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 9008 |
10 | | 06'22" (+00'46") | 1000 / 10009 |
11 | | 04'31" | 12 / 10022 |
以為很濕很冷,一出門發現雨停了氣溫偏高。帶著週末的肥肉和痠痛慢慢恢復跑。
曾經對於自己的記憶力是很有把握的,但隨著年紀增長,現在重要的事不紀錄下來可能下一秒就忘,記得的也只限於記下來的東西。曾經對於管理自己的東西很有一套,很少會東西不見。但最近忘東忘西的頻率有點頻繁,不是想不起來就是真的弄丟了。用不到五次的心率帶就在上週不見了,才剛運動用完而已,卻想不起到底會在什麼地方丟掉的。也不是什麼重要的東西,但花了兩千多塊才買不到半個月,只能嘆氣。
1月累積里程 :
301.05 km Saucony Fastwitch 8 累積 :
1713.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'42" | 00:13'39" |
3 | 06'41" | 00:20'20" |
4 | 06'03" | 00:26'23" |
5 | 05'39" | 00:32'02" |
6 | 06'21" | 00:38'23" |
7 | 05'57" | 00:44'20" |
8 | 05'36" | 00:49'56" |
9 | 05'46" | 00:55'42" |
10 | 06'37" | 01:02'19" |
10.0 | 03'01" | 01:02'23" |