朱尚宸 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

朱尚宸高雄
ID 312124

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全馬 | 04:56:21 | 07:01/km | 第4馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+01'41")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:28'52"

15 km

(01:31'01")

00:31'36" (+02'44")

01:01'36" (+02'11")

20 km

(02:01'01")

00:30'00" (+01'08")

25 km

(02:35'47")

00:34'46" (+05'54")

01:16'13" (+16'48")

30 km

(03:17'14")

00:41'27" (+12'35")

35 km

(03:54'51")

00:37'37" (+08'45")

01:18'32" (+19'07")

40 km

(04:35'46")

00:40'55" (+12'03")

Finish

(04:56:21)

日期: 2018-01-07 06:30 - 總爬升: 278 m - 卡路里: 2266 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'18" (+01'20")

1004 / 1004

2

05'57"

(12'17")

05'58" (+01'00")

995 / 1999

3

06'05"

(18'22")

06'02" (+01'04")

1005 / 3005

4

05'47"

(24'09")

05'44" (+00'46")

1008 / 4014

5

06'24"

(30'33")

06'25" (+01'27")

997 / 5011

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給很少
給 3 星

1月累積里程 : 242.31 km

亞瑟士虎走累積 : 1288.7 km

Android - Sony F8332 上傳 | 6 years ago

陳信安, 黃智宏和其他 8 人說推

·

小英恭喜尚宸，順利完賽最重要！！

2018-01-07 12:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'02"	00:12'22"
3	06'00"	00:18'22"
4	05'47"	00:24'09"
5	06'24"	00:30'33"
6	05'24"	00:35'57"
7	05'59"	00:41'56"
8	05'56"	00:47'52"
9	05'39"	00:53'31"
10	05'54"	00:59'25"
11	06'30"	01:05'55"
12	05'44"	01:11'39"
13	06'13"	01:17'52"
14	04'58"	01:22'50"
15	08'11"	01:31'01"
16	05'28"	01:36'29"
17	05'27"	01:41'56"
18	05'35"	01:47'31"
19	07'01"	01:54'32"
20	06'29"	02:01'01"
21	06'17"	02:07'18"
22	06'43"	02:14'01"
23	07'59"	02:22'00"
24	07'02"	02:29'02"
25	06'45"	02:35'47"
26	08'52"	02:44'39"
27	07'54"	02:52'33"
28	06'56"	02:59'29"
29	07'51"	03:07'20"
30	09'54"	03:17'14"
31	08'15"	03:25'29"
32	06'44"	03:32'13"
33	08'00"	03:40'13"
34	07'30"	03:47'43"
35	07'08"	03:54'51"
36	09'08"	04:03'59"
37	08'49"	04:12'48"
38	07'52"	04:20'40"
39	07'42"	04:28'22"
40	07'24"	04:35'46"
41	09'57"	04:45'43"
42	06'52"	04:52'35"
42.2	15'04"	04:56'21"

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