Julia Ting 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
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半馬 | 02:31:10 | 07:09/km | 第5半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:31:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+01'01")

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:35'23" (+00'08")

15 km

(01:46'54")

00:35'15"

01:12'00" (+00'21")

20 km

(02:23'39")

00:36'45" (+01'30")

Finish

(02:31:10)

日期: 2018-01-07 07:30 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'40"

(15'01")

06'40"

1000 / 2000

3

07'00"

(22'02")

07'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'14")

07'11" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'15")

07'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2018第一賽 👍

賽後評分: 剛開始有一點塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jin Huang 和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'40"	00:15'02"
3	07'01"	00:22'03"
4	07'12"	00:29'15"
5	07'01"	00:36'16"
6	06'51"	00:43'07"
7	07'16"	00:50'23"
8	06'57"	00:57'20"
9	07'17"	01:04'37"
10	07'02"	01:11'39"
11	07'01"	01:18'40"
12	07'02"	01:25'42"
13	06'49"	01:32'31"
14	07'31"	01:40'02"
15	06'52"	01:46'54"
16	07'17"	01:54'11"
17	07'43"	02:01'54"
18	06'52"	02:08'46"
19	07'17"	02:16'03"
20	07'36"	02:23'39"
21	07'16"	02:30'55"
21.0	06'18"	02:31'11"

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