2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 03:57:06 | 05:37/km | 第13馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+03'08")

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:25'06"

15 km

(01:20'22")

00:27'02" (+01'56")

00:54'31" (+01'11")

20 km

(01:47'51")

00:27'29" (+02'23")

25 km

(02:18'15")

00:30'24" (+05'18")

00:59'47" (+06'27")

30 km

(02:47'38")

00:29'23" (+04'17")

35 km

(03:15'41")

00:28'03" (+02'57")

00:57'23" (+04'03")

40 km

(03:45'01")

00:29'20" (+04'14")

Finish

(03:57:06)

日期: 2017-12-24 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'54")

1000 / 1000

05'05"

(10'51")

05'05" (+00'13")

1000 / 2000

07'12"

(18'03")

07'12" (+02'20")

1000 / 3000

04'57"

(23'01")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

05'12"

(28'13")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

花蓮

花蓮

花蓮

花蓮

2017歲末年終～關門馬🐎，超越PB

賽後評分: 馬場容易破PB
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.12 km

Mazuno Rider 20 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 李春美和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'05"	00:10'52"
3	07'12"	00:18'04"
4	04'58"	00:23'02"
5	05'12"	00:28'14"
6	04'56"	00:33'10"
7	04'56"	00:38'06"
8	05'09"	00:43'15"
9	04'52"	00:48'07"
10	05'13"	00:53'20"
11	05'04"	00:58'24"
12	05'44"	01:04'08"
13	05'11"	01:09'19"
14	05'16"	01:14'35"
15	05'47"	01:20'22"
16	05'22"	01:25'44"
17	06'33"	01:32'17"
18	05'08"	01:37'25"
19	05'20"	01:42'45"
20	05'06"	01:47'51"
21	05'20"	01:53'11"
22	06'07"	01:59'18"
23	05'36"	02:04'54"
24	07'55"	02:12'49"
25	05'26"	02:18'15"
26	06'11"	02:24'26"
27	05'18"	02:29'44"
28	05'35"	02:35'19"
29	06'45"	02:42'04"
30	05'34"	02:47'38"
31	05'47"	02:53'25"
32	05'21"	02:58'46"
33	05'44"	03:04'30"
34	05'32"	03:10'02"
35	05'39"	03:15'41"
36	06'28"	03:22'09"
37	05'54"	03:28'03"
38	06'01"	03:34'04"
39	05'34"	03:39'38"
40	05'23"	03:45'01"
41	05'43"	03:50'44"
42	05'12"	03:55'56"
42.2	05'01"	03:57'07"