Call me Kai 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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13.5 km | 01:42:37 | 07:36/km

日期: 2018-01-12 06:49 - 總爬升: 487 m - 地點: 跑馬古道 - 天氣: 寒冷的清晨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'00" / 08'06" / 07'36" / 08'49" / 07'38" / 07'44" / 13'55" / 06'48" / 06'13" / 06'35" / 06'38" / 06'50" / 05'59" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'05")

08'06" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'41")

07'36" (+01'39")

1000 / 3000

4

08'49"

(31'31")

08'49" (+02'52")

1000 / 4000

5

07'37"

(39'08")

07'37" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.47 km

Adidas supernova glide 6 m 累積 : 1540.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 葉文凱和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'06"	00:15'06"
3	07'36"	00:22'42"
4	08'49"	00:31'31"
5	07'38"	00:39'09"
6	07'44"	00:46'53"
7	13'55"	01:00'48"
8	06'48"	01:07'36"
9	06'13"	01:13'49"
10	06'35"	01:20'24"
11	06'38"	01:27'02"
12	06'50"	01:33'52"
13	05'59"	01:39'51"
13.5	05'36"	01:42'39"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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