曾瓊慧 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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13.3 km | 01:23:46 | 06:18/km

日期: 2018-01-13 07:35 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 14246 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'28" / 05'47" / 06'57" / 07'58" / 06'30" / 06'19" / 05'49" / 06'25" / 05'57" / 06'41" / 06'00" / 05'44" / 05'25" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'08")

1001 / 1001

171 / 90

2

05'47"

(12'16")

05'44" (+00'24")

1006 / 2007

177 / 98

3

06'57"

(19'13")

06'54" (+01'34")

1006 / 3014

174 / 83

4

07'58"

(27'11")

07'56" (+02'36")

1002 / 4017

170 / 73

5

06'30"

(33'41")

06'29" (+01'09")

1001 / 5019

169 / 90

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

苗栗

曾瓊慧

·

環永和山水庫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.82 km

adidas adizero boston6 累積 : 196.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Johnny, 阿財和其他 14 人說推

·

明天午安，運動愉快，假期愉快

2018-01-13 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'47"	00:12'15"
3	06'57"	00:19'12"
4	07'58"	00:27'10"
5	06'30"	00:33'40"
6	06'19"	00:39'59"
7	05'49"	00:45'48"
8	06'25"	00:52'13"
9	05'57"	00:58'10"
10	06'41"	01:04'51"
11	06'00"	01:10'51"
12	05'44"	01:16'35"
13	05'25"	01:22'00"
13.3	06'09"	01:23'46"

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