阿銘 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘台南
ID 291223

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5.0 km | 00:28:28 | 05:40/km

日期: 2018-01-10 18:48 - 平均心率: 157 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'40" / 05'30" / 05'38" / 05'56" / 05'41" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'38"	00:16'48"
4	05'56"	00:22'44"
5	05'41"	00:28'25"
5.0	02'38"	00:28'27"

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