YA WEN CHENG 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
ID 348546

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10.0 km | 01:05:30 | 06:33/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2018-01-13 15:23 - 地點: 台中市南區 - 天氣: 天氣舒適涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'23")

05'59"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'38")

06'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'06")

06'27" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'32"

(31'38")

06'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 永不放棄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.91 km

H0KAONEONE HO1016303PPNCR 累積 : 145.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張瑛蘭, 葉明華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'00"	00:12'24"
3	06'14"	00:18'38"
4	06'28"	00:25'06"
5	06'32"	00:31'38"
6	06'39"	00:38'17"
7	07'09"	00:45'26"
8	06'39"	00:52'05"
9	06'29"	00:58'34"
10	06'41"	01:05'15"
10.1	05'19"	01:05'31"

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