Chieh Huang 2018/01/14 訓練日誌

Chieh Huang 新北市
ID 87412

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Chieh Huang

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:57:59 | 05:38/km | 第40馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:57:59
總名次	392 / 1999
分組名次	103 / 422
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+02'57")

00:51'21" (+00'59")

10 km

(00:51'21")

00:24'12"

15 km

(01:16'09")

00:24'48" (+00'36")

00:50'22"

20 km

(01:41'43")

00:25'34" (+01'22")

25 km

(02:08'50")

00:27'07" (+02'55")

00:57'11" (+06'49")

30 km

(02:38'54")

00:30'04" (+05'52")

35 km

(03:13'59")

00:35'05" (+10'53")

01:07'08" (+16'46")

40 km

(03:46'02")

00:32'03" (+07'51")

Finish

(03:57:59)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 251 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'58")

1000 / 1000

04'56"

(12'38")

04'56" (+00'12")

1000 / 2000

04'51"

(17'30")

04'51" (+00'07")

1000 / 3000

04'54"

(22'24")

04'54" (+00'10")

1000 / 4000

04'44"

(27'08")

04'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chieh Huang

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賽後評分: 鄉親熱情加油，賽道風景美麗，完賽禮棒~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.17 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7-橙色累積 : 1560.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 品衡(慢慢蛇) 和其他 11 人說推

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阿杰恭喜輕鬆完賽

2018-01-14 20:43 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-01-15 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	04'57"	00:12'39"
3	04'51"	00:17'30"
4	04'54"	00:22'24"
5	04'45"	00:27'09"
6	04'45"	00:31'54"
7	04'49"	00:36'43"
8	04'55"	00:41'38"
9	04'54"	00:46'32"
10	04'49"	00:51'21"
11	04'53"	00:56'14"
12	04'51"	01:01'05"
13	05'09"	01:06'14"
14	04'59"	01:11'13"
15	04'56"	01:16'09"
16	04'50"	01:20'59"
17	04'55"	01:25'54"
18	05'16"	01:31'10"
19	05'09"	01:36'19"
20	05'24"	01:41'43"
21	05'19"	01:47'02"
22	05'07"	01:52'09"
23	05'32"	01:57'41"
24	05'38"	02:03'19"
25	05'31"	02:08'50"
26	06'05"	02:14'55"
27	05'24"	02:20'19"
28	06'27"	02:26'46"
29	06'03"	02:32'49"
30	06'05"	02:38'54"
31	07'39"	02:46'33"
32	06'19"	02:52'52"
33	07'38"	03:00'30"
34	06'53"	03:07'23"
35	06'36"	03:13'59"
36	06'11"	03:20'10"
37	06'11"	03:26'21"
38	07'40"	03:34'01"
39	06'03"	03:40'04"
40	05'58"	03:46'02"
41	05'36"	03:51'38"
42	06'21"	03:57'59"
42.5	04'35"	04:00'12"