陳榮宗(太保愛跑足) 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
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陳榮宗(太保愛跑足)

10.1 km | 00:54:11 | 05:20/km

日期: 2018-01-10 17:14 - 平均心率: 112 - 卡路里: 535 Cal - 總步數: 10138 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'20" / 05'15" / 05'13" / 05'29" / 05'31" / 05'06" / 05'15" / 05'19" / 05'25" / 05'32" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.35 km

ㄚ拖 2/3代累積 : 2540.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jayce, 李清輝和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮宗(太保愛跑足) 112ㄚ

2018-01-11 00:04 ·

黃至塏（順久汽車） 6I-10k心率才90，錶壞了。

2018-01-12 01:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'29"	00:21'17"
5	05'31"	00:26'48"
6	05'06"	00:31'54"
7	05'15"	00:37'09"
8	05'19"	00:42'28"
9	05'25"	00:47'53"
10	05'32"	00:53'25"
10.1	05'50"	00:54'11"

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