8.3 km | 01:09:12 | 08:23/km日期: 2018-01-15 12:15 - 總爬升: 158 m - 地點: 虎山岩-大嶺巷-139折返 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 521 Cal
Pace: 08'06" / 09'27" / 08'52" / 09'24" / 09'33" / 07'11" / 07'29" / 07'49" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'26" (+02'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'51" (+01'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'23" (+02'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'32" (+02'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'28" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'48" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'57" | 251 / 8251 |
中午下班後直接前往虎山岩準備起跑
甫停好車之後
就受到一隻毛色黑亮看起來還滿乾淨整潔的大黑狗熱烈歡迎
不只用牠的身體一直磨蹭我的腳
貌似還抬起了一隻腳……
幸好，沒接著撒尿或是做出進一步的不雅動作
我並沒勇氣（也沒興趣）瞭解牠是公的還是母的
只是為了感謝牠的熱情
按下手錶起跑前
拍了拍牠的頭
跟牠說了聲：乖！
我身上除了水，沒有帶任何好吃的東西
下次記得找別人撒嬌去嘿…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
265.76 km 
361 Degrees STRATA 累積 :
925.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 09'27" | 00:17'33" |
| 3 | 08'52" | 00:26'25" |
| 4 | 09'24" | 00:35'49" |
| 5 | 09'33" | 00:45'22" |
| 6 | 07'11" | 00:52'33" |
| 7 | 07'29" | 01:00'02" |
| 8 | 07'49" | 01:07'51" |
| 8.3 | 07'05" | 01:09'38" |
留言 
展開計圈分析
