Roy 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 香港
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6.3 km | 00:33:03 | 05:15/km

日期: 2018-01-15 06:55 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 05'12" / 05'09" / 08'41" / 01'06" / 05'31" / 05'43" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'01")

04'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'39")

04'38"

1000 / 3000

4

05'28"

(20'07")

05'28" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'38")

05'30" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Roy

·

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Roy

·

香港

Roy

·

鬆下腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.28 km

Nike Nike Streak 6 (Blue Race) 累積 : 1019.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tingting, Chau 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'09"	00:10'21"
3	08'41"	00:19'02"
4	01'06"	00:20'08"
5	05'31"	00:25'39"
6	05'43"	00:31'22"
6.3	05'48"	00:33'04"

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朋友動態

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