亮亮 2014/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

亮亮桃園
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15.6 km | 01:14:30 | 04:46/km

日期: 2014-01-06 03:30 - 總爬升: 141 m - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

Pace: 04'41" / 04'37" / 04'45" / 04'42" / 04'52" / 04'59" / 04'40" / 04'40" / 04'34" / 04'36" / 04'40" / 04'44" / 04'32" / 04'32" / 04'39" / 07'08" /

1月累積里程 : 221.90 km

GPX 上傳 | 10 years ago

軒賜, 劉仁釗和其他 25 人說推

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觀看另 1 則留言

亮亮老官大你好::最近一直受腳傷的影響,跑會痛不跑也痛.11日的苗栗神奇馬不知道能跑回來嗎.只能盡力了.以後比賽的時候要改變心態,不要再拼速度了,健康的完賽不受傷最重要.

2014-01-07 18:27 ·

劉仁釗官哥:
高手們似乎都是這麼練習的~!真需要強大的意志力呢~!佩服佩服!^^要學習的地方真的太多太多了^^

2014-01-08 22:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'45"	00:14'03"
4	04'42"	00:18'45"
5	04'52"	00:23'37"
6	04'59"	00:28'36"
7	04'40"	00:33'16"
8	04'40"	00:37'56"
9	04'34"	00:42'30"
10	04'36"	00:47'06"
11	04'40"	00:51'46"
12	04'44"	00:56'30"
13	04'32"	01:01'02"
14	04'32"	01:05'34"
15	04'39"	01:10'13"
15.9	04'46"	01:14'30"

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