林日昇 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林日昇台南
ID 365014

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:52:22 | 05:30/km | 第1馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'03" (+00'03")

10 km

(00:49'03")

00:24'52" (+00'41")

15 km

(01:13'17")

00:24'14" (+00'03")

00:49'00"

20 km

(01:38'03")

00:24'46" (+00'35")

25 km

(02:05'19")

00:27'16" (+03'05")

00:55'49" (+06'49")

30 km

(02:33'52")

00:28'33" (+04'22")

35 km

(03:04'43")

00:30'51" (+06'40")

01:04'13" (+15'13")

40 km

(03:38'05")

00:33'22" (+09'11")

Finish

(03:52:22)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

日昇初馬

賽後評分: 開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

SuApin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'29"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'53"	00:19'08"
5	05'03"	00:24'11"
6	04'54"	00:29'05"
7	05'00"	00:34'05"
8	04'57"	00:39'02"
9	05'06"	00:44'08"
10	04'55"	00:49'03"
11	04'52"	00:53'55"
12	04'53"	00:58'48"
13	05'00"	01:03'48"
14	04'45"	01:08'33"
15	04'44"	01:13'17"
16	04'55"	01:18'12"
17	04'53"	01:23'05"
18	04'53"	01:27'58"
19	05'04"	01:33'02"
20	05'01"	01:38'03"
21	05'05"	01:43'08"
22	05'03"	01:48'11"
23	05'43"	01:53'54"
24	05'50"	01:59'44"
25	05'35"	02:05'19"
26	05'40"	02:10'59"
27	05'36"	02:16'35"
28	05'54"	02:22'29"
29	05'43"	02:28'12"
30	05'40"	02:33'52"
31	06'03"	02:39'55"
32	05'33"	02:45'28"
33	06'00"	02:51'28"
34	06'20"	02:57'48"
35	06'55"	03:04'43"
36	06'46"	03:11'29"
37	07'16"	03:18'45"
38	06'20"	03:25'05"
39	06'44"	03:31'49"
40	06'16"	03:38'05"
41	06'48"	03:44'53"
42	06'15"	03:51'08"
42.3	04'53"	03:52'23"

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