Tommy Lee 2017/11/12 訓練日誌

Tommy Lee 新北市
ID 263810

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tommy Lee

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:00 | 07:26/km | 第1半馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:36'55" (+00'29")

15 km

(01:49'54")

00:36'33" (+00'07")

01:14'22" (+01'01")

20 km

(02:27'43")

00:37'49" (+01'23")

Finish

(02:37:00)

日期: 2017-11-12 06:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2737 Cal - 總步數: 25040 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'00" (+00'09")

1007 / 1007

162 / 87

07'27"

(14'31")

07'24" (+00'33")

1006 / 2014

160 / 84

07'08"

(21'39")

07'04" (+00'13")

1008 / 3022

163 / 86

07'19"

(28'58")

07'15" (+00'24")

1008 / 4030

154 / 89

07'28"

(36'26")

07'27" (+00'36")

1001 / 5032

153 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 風大
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

owen, Cherry霈晴和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'27"	00:14'31"
3	07'04"	00:21'35"
4	07'19"	00:28'54"
5	07'32"	00:36'26"
6	07'16"	00:43'42"
7	07'23"	00:51'05"
8	07'56"	00:59'01"
9	07'02"	01:06'03"
10	07'18"	01:13'21"
11	07'34"	01:20'55"
12	07'07"	01:28'02"
13	07'24"	01:35'26"
14	07'32"	01:42'58"
15	06'56"	01:49'54"
16	07'24"	01:57'18"
17	07'17"	02:04'35"
18	08'00"	02:12'35"
19	07'42"	02:20'17"
20	07'26"	02:27'43"
21	07'51"	02:35'34"
21.4	11'18"	02:39'56"