Wylan 2018/01/21 訓練日誌

Wylan 香港
ID 250494

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Wylan

半馬 | 02:04:02 | 05:52/km | 第7半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:04:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+01'06")

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'23" (+02'05")

15 km

(01:26'37")

00:30'50" (+04'32")

00:57'08" (+01'21")

20 km

(01:52'55")

00:26'18"

Finish

(02:04:02)

日期: 2018-01-21 08:01 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1433 Cal - 總步數: 21898 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'42")

1000 / 1000

176 / 96

05'20"

(11'13")

05'18" (+00'08")

1005 / 2005

175 / 107

05'23"

(16'36")

05'22" (+00'12")

1000 / 3005

174 / 106

05'35"

(22'11")

05'34" (+00'24")

1001 / 4007

176 / 101

05'36"

(27'47")

05'34" (+00'24")

1003 / 5011

176 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 2小時內完成

賽後評分: 出西隧落灣仔後氣氛好好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.56 km

Mizuno Wave Inspire 13 累積 : 363.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'19"	00:11'08"
3	05'14"	00:16'22"
4	05'40"	00:22'02"
5	05'22"	00:27'24"
6	05'27"	00:32'51"
7	05'55"	00:38'46"
8	05'46"	00:44'32"
9	05'30"	00:50'02"
10	05'45"	00:55'47"
11	05'34"	01:01'21"
12	05'35"	01:06'56"
13	05'38"	01:12'34"
14	14'02"	01:26'36"
15	00'01"	01:26'37"
16	04'20"	01:30'57"
17	06'18"	01:37'15"
18	05'43"	01:42'58"
19	05'40"	01:48'38"
20	04'17"	01:52'55"
21	05'34"	01:58'29"
22	04'37"	02:03'06"
21.8	-4'-59"	02:04'02"