謝志遠 2018/01/21 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

半馬 | 02:59:02 | 08:29/km | 第60半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:59:02
總名次	1877 / 3179
分組名次	382 / 648
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'43")

01:00'43" (+46'22")

01:18'45"

10 km

(01:18'45")

00:18'02" (+03'41")

15 km

(02:28'04")

01:09'19" (+54'58")

01:23'40" (+04'55")

20 km

(02:42'25")

00:14'21"

Finish

(02:59:02)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 764 m - 地點: 蘇澳海事 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 34536 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'14"

(10'14")

10'08" (+10'07")

1008 / 1008

150 / 65

07'13"

(17'27")

07'09" (+07'08")

1008 / 2017

172 / 81

10'14"

(27'41")

10'12" (+10'11")

1002 / 3019

172 / 56

33'02"

(01:00'43")

07'39" (+07'38")

4310 / 7330

176 / 74

03'18"

(01:04'01")

03'16" (+03'15")

1006 / 8336

181 / 167

展開計圈分析

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賽前宣言: 唯一一次的路跑機會！

賽後評分: 一生一次的機會！特別！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.72 km

nike LUNARGLIDE7-橘累積 : 164.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿榮, 黃書傑和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

怡一生一次，令人羨慕！！

2018-01-21 21:31 ·

2 個人推

林家治恭喜完賽！

2018-01-22 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	07'14"	00:17'22"
3	10'18"	00:27'40"
4	33'02"	01:00'42"
5	00'01"	01:00'43"
6	00'01"	01:00'44"
7	00'03"	01:00'47"
8	03'04"	01:03'51"
9	07'15"	01:11'06"
10	07'39"	01:18'45"
11	07'49"	01:26'34"
12	06'36"	01:33'10"
13	09'21"	01:42'31"
14	09'21"	01:51'52"
15	36'12"	02:28'04"
16	00'01"	02:28'05"
17	00'01"	02:28'06"
18	00'01"	02:28'07"
19	04'59"	02:33'06"
20	09'19"	02:42'25"
21	07'12"	02:49'37"
22	08'38"	02:58'15"
22.4	01'52"	02:59'02"