Jay Chan 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chan 香港
ID 308441

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半馬 | 01:42:11 | 04:50/km | 第2半馬

ChinaCoast Marathon

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+01'38")

00:48'44" (+01'14")

10 km

(00:48'44")

00:23'33"

15 km

(01:12'23")

00:23'39" (+00'06")

00:47'30"

20 km

(01:36'14")

00:23'51" (+00'18")

Finish

(01:42:11)

日期: 2018-01-28 08:00 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1004 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+01'13")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'50")

04'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'30"

(20'21")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'11")

04'50" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: tired
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.09 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 659.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung, 健仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	04'49"	00:15'50"
4	04'30"	00:20'20"
5	04'51"	00:25'11"
6	05'22"	00:30'33"
7	04'27"	00:35'00"
8	04'35"	00:39'35"
9	04'35"	00:44'10"
10	04'34"	00:48'44"
11	04'40"	00:53'24"
12	04'55"	00:58'19"
13	04'54"	01:03'13"
14	04'44"	01:07'57"
15	04'26"	01:12'23"
16	04'44"	01:17'07"
17	04'52"	01:21'59"
18	04'38"	01:26'37"
19	04'52"	01:31'29"
20	04'45"	01:36'14"
21	04'16"	01:40'30"
21.4	04'39"	01:42'10"

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