大頭斑馬 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

大頭斑馬澎湖
ID 19037

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20.0 km | 01:39:51 | 04:59/km

日期: 2014-01-07 18:21 - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'20" / 05'16" / 05'10" / 04'59" / 04'57" / 05'06" / 04'58" / 05'07" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 05'27" / 04'59" / 05'04" / 05'08" / 05'01" / 04'42" / 04'36" / 04'29" / 04'28" / 111'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

05'17"

1726 / 1726

2

01:30'43"

(01:39'51")

04'56"

18355 / 20082

經過雲林馬的洗禮
再加上今天工作很火爆...
於是去欺負馬路...
回到自己的水準...

1月累積里程 : 151.33 km

Saucony Kinvara 4 (紅) 累積 : 1063.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

yhw, W 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

大頭斑馬謝謝智德打氣...今天工作真的火大,所以才找馬路出氣^^

2014-01-07 22:18 ·

蔡智德哈!我比較常因為工作不順而洩氣跑不動~
所以覺得你很了不起~加油喔^^

2014-01-07 22:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'10"	00:15'46"
4	04'59"	00:20'45"
5	04'57"	00:25'42"
6	05'06"	00:30'48"
7	04'58"	00:35'46"
8	05'07"	00:40'53"
9	04'59"	00:45'52"
10	04'53"	00:50'45"
11	04'52"	00:55'37"
12	05'27"	01:01'04"
13	04'59"	01:06'03"
14	05'04"	01:11'07"
15	05'08"	01:16'15"
16	05'01"	01:21'16"
17	04'42"	01:25'58"
18	04'36"	01:30'34"
19	04'29"	01:35'03"
20	04'28"	01:39'31"
20.0	111'06"	01:39'51"

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