Yo日 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yo日台南
ID 29741

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:59:39 | 05:40/km | 第44馬

2018 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松

官方成績
日期	2018-02-04
成績	03:59:39
總名次	65 / 476
分組名次	3 / 8
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+01'58")

00:59'28" (+02'42")

10 km

(00:59'28")

00:29'56" (+02'22")

15 km

(01:27'02")

00:27'34"

00:56'46"

20 km

(01:56'14")

00:29'12" (+01'38")

25 km

(02:25'26")

00:29'12" (+01'38")

00:59'37" (+02'51")

30 km

(02:55'51")

00:30'25" (+02'51")

35 km

(03:25'21")

00:29'30" (+01'56")

00:57'57" (+01'11")

40 km

(03:53'48")

00:28'27" (+00'53")

Finish

(03:59:39)

日期: 2018-02-04 06:30 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'40")

06'02" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'55")

06'14" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'53")

05'58" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'32")

05'39" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線真的蠻硬的OTz

賽後評分: 整體動線規劃很棒！小而美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.36 km

Nike Pegasus 34 累積 : 577.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

燕飛, Bao Bao～❤️ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'02"	00:11'40"
3	06'15"	00:17'55"
4	05'58"	00:23'53"
5	05'39"	00:29'32"
6	05'22"	00:34'54"
7	05'42"	00:40'36"
8	06'30"	00:47'06"
9	06'36"	00:53'42"
10	05'46"	00:59'28"
11	05'14"	01:04'42"
12	05'23"	01:10'05"
13	06'41"	01:16'46"
14	04'54"	01:21'40"
15	05'22"	01:27'02"
16	06'00"	01:33'02"
17	05'45"	01:38'47"
18	06'05"	01:44'52"
19	06'02"	01:50'54"
20	05'20"	01:56'14"
21	05'52"	02:02'06"
22	06'04"	02:08'10"
23	05'33"	02:13'43"
24	05'31"	02:19'14"
25	06'12"	02:25'26"
26	05'17"	02:30'43"
27	06'22"	02:37'05"
28	06'37"	02:43'42"
29	06'12"	02:49'54"
30	05'57"	02:55'51"
31	06'09"	03:02'00"
32	06'45"	03:08'45"
33	05'22"	03:14'07"
34	05'35"	03:19'42"
35	05'39"	03:25'21"
36	06'14"	03:31'35"
37	06'19"	03:37'54"
38	05'37"	03:43'31"
39	05'24"	03:48'55"
40	04'53"	03:53'48"
41	04'56"	03:58'44"
41.5	04'58"	04:01'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km