Chilli Mu 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chilli Mu 台北市
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3.0 km | 00:25:06 | 08:19/km

日期: 2014-01-09 21:09 - 地點: 石牌-磺溪 - 卡路里: 117 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 08'04" / 08'41" / 491'10" /

今日是磺溪小跑復健跑3K不會痛耶! 繼續加油

1月累積里程 : 63.51 km

ASICS 累積 : 38.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

陳俊傑, 廖紋樑和其他 11 人說推

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張瑋慢慢跑，注意每一步踏出去的姿勢保持一致，身體保持平直，手些微擺動，用臀部大腿帶動步伐，呼吸保持平順，可以輕鬆聊天，每次跑前拉筋，跑完按摩冰敷拉筋，相信沒多久就會完全好起來，加油！

2014-01-11 11:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'41"	00:16'45"
3.0	08'33"	00:25'06"

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