吳念祖 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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半馬 | 01:45:50 | 05:00/km | 第2半馬

神奇馬拉松

官方成績
日期	2014-01-11
成績	01:45:50
總名次	38 / 700
分組名次	15 / 145
平均速度	05:00/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'18" (+00'20")

15 km

(01:10'23")

00:24'07" (+01'09")

00:52'03" (+05'47")

20 km

(01:38'19")

00:27'56" (+04'58")

Finish

(01:45:50)

日期: 2014-01-11 08:00 - 地點: 苗栗 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

台中

吳念祖

·

16K後右腳小腿感覺快抽筋，只好放慢步速，最後5K速度大降。
平常練習量不足，要再多加油！

賽前宣言: 我的第二場半馬

1月累積里程 : 142.01 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 1180.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳念祖, david 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'34"	00:08'34"
3	04'40"	00:13'14"
4	04'47"	00:18'01"
5	04'57"	00:22'58"
6	04'41"	00:27'39"
7	04'32"	00:32'11"
8	04'34"	00:36'45"
9	04'48"	00:41'33"
10	04'43"	00:46'16"
11	04'44"	00:51'00"
12	04'46"	00:55'46"
13	04'50"	01:00'36"
14	04'52"	01:05'28"
15	04'55"	01:10'23"
16	04'50"	01:15'13"
17	05'31"	01:20'44"
18	05'35"	01:26'19"
19	06'07"	01:32'26"
20	05'53"	01:38'19"
21	05'55"	01:44'14"
21.3	04'48"	01:45'48"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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