康銘揚 2018/02/03 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:48:33 | 06:50/km | 第66馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	04:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

官方證書

康銘揚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+00'22")

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:30'16"

15 km

(01:32'40")

00:31'46" (+01'30")

01:03'51" (+02'57")

20 km

(02:04'45")

00:32'05" (+01'49")

25 km

(02:40'20")

00:35'35" (+05'19")

01:09'01" (+08'07")

30 km

(03:13'46")

00:33'26" (+03'10")

35 km

(03:53'24")

00:39'38" (+09'22")

01:15'58" (+15'04")

40 km

(04:29'44")

00:36'20" (+06'04")

Finish

(04:48:33)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 1016 m - 地點: 浪漫台三線 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'57")

1000 / 1000

06'07"

(13'11")

06'07" (+01'00")

1000 / 2000

05'53"

(19'05")

05'53" (+00'46")

1000 / 3000

05'43"

(24'48")

05'43" (+00'36")

1000 / 4000

05'48"

(30'37")

05'48" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

在寒雨中從桃園八德騎機車走台三線到大湖參賽，如果不是腦袋有洞那就真的是有事了；
還好大湖沒下雨，陰冷中還能乾爽的跑在台三線上；
完賽後再騎機車回桃園八德，老天他又下雨了，一來一往騎了近200公里，有需要這麼自虐嗎。

賽前宣言:

賽後評分: .......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.49 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 小賀和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-02-03 17:40 ·

1 個人推

新明(Simmons) 恭喜完賽！

2018-02-03 18:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'07"	00:13'12"
3	05'53"	00:19'05"
4	05'44"	00:24'49"
5	05'49"	00:30'38"
6	06'09"	00:36'47"
7	05'57"	00:42'44"
8	06'57"	00:49'41"
9	06'05"	00:55'46"
10	05'08"	01:00'54"
11	05'57"	01:06'51"
12	06'45"	01:13'36"
13	05'50"	01:19'26"
14	07'49"	01:27'15"
15	05'25"	01:32'40"
16	06'18"	01:38'58"
17	05'35"	01:44'33"
18	06'25"	01:50'58"
19	06'07"	01:57'05"
20	07'40"	02:04'45"
21	06'31"	02:11'16"
22	07'56"	02:19'12"
23	08'01"	02:27'13"
24	06'50"	02:34'03"
25	06'17"	02:40'20"
26	06'57"	02:47'17"
27	07'24"	02:54'41"
28	05'35"	03:00'16"
29	05'29"	03:05'45"
30	08'01"	03:13'46"
31	06'34"	03:20'20"
32	06'54"	03:27'14"
33	08'07"	03:35'21"
34	09'17"	03:44'38"
35	08'46"	03:53'24"
36	06'40"	04:00'04"
37	06'38"	04:06'42"
38	07'53"	04:14'35"
39	06'43"	04:21'18"
40	08'26"	04:29'44"
41	07'04"	04:36'48"
42	07'02"	04:43'50"
42.8	06'04"	04:48'35"