chunliz 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 06:29:20 | 09:13/km | 第49馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	06:29:20
總名次	743 / 911
分組名次	681 / 824
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'56")

00:42'56" (+05'30")

01:33'45" (+12'01")

10 km

(01:33'45")

00:50'49" (+13'23")

15 km

(02:26'58")

00:53'13" (+15'47")

01:30'39" (+08'55")

20 km

(03:04'24")

00:37'26"

25 km

(03:46'05")

00:41'41" (+04'15")

01:34'11" (+12'27")

30 km

(04:38'35")

00:52'30" (+15'04")

35 km

(05:18'34")

00:39'59" (+02'33")

01:21'44"

40 km

(06:00'19")

00:41'45" (+04'19")

Finish

(06:29:20)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1138 m - 地點: 梅山公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 7176 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'16" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'59")

07'36" (+00'40")

1011 / 2011

3

08'10"

(24'09")

08'06" (+01'10")

1007 / 3019

4

09'56"

(34'05")

09'49" (+02'53")

1011 / 4030

5

09'11"

(43'16")

09'07" (+02'11")

1006 / 5037

展開計圈分析

賽後評分: 36彎少1彎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.92 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和林士程說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'37"	00:15'54"
3	08'07"	00:24'01"
4	09'49"	00:33'50"
5	09'06"	00:42'56"
6	08'55"	00:51'51"
7	10'15"	01:02'06"
8	09'29"	01:11'35"
9	09'27"	01:21'02"
10	12'43"	01:33'45"
11	10'52"	01:44'37"
12	11'31"	01:56'08"
13	10'55"	02:07'03"
14	10'17"	02:17'20"
15	09'38"	02:26'58"
16	07'19"	02:34'17"
17	07'07"	02:41'24"
18	07'03"	02:48'27"
19	08'01"	02:56'28"
20	07'56"	03:04'24"
21	07'26"	03:11'50"
22	10'27"	03:22'17"
23	06'46"	03:29'03"
24	07'48"	03:36'51"
25	09'14"	03:46'05"
26	08'02"	03:54'07"
27	09'49"	04:03'56"
28	10'03"	04:13'59"
29	12'24"	04:26'23"
30	12'12"	04:38'35"
31	09'13"	04:47'48"
32	07'36"	04:55'24"
33	06'54"	05:02'18"
34	08'57"	05:11'15"
35	07'19"	05:18'34"
36	07'46"	05:26'20"
37	08'29"	05:34'49"
38	10'42"	05:45'31"
39	07'12"	05:52'43"
40	07'36"	06:00'19"
41	09'08"	06:09'27"
42	07'27"	06:16'54"
43	07'50"	06:24'44"
43.2	23'33"	06:29'14"

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