雲遠德 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.0 km | 01:02:43 | 05:13/km

日期: 2018-02-17 06:02 - 總爬升: 113 m - 地點: 壽山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'55" / 05'05" / 04'52" / 05'07" / 05'15" / 05'39" / 05'25" / 04'56" / 05'06" / 05'07" / 05'09" / 05'02" / 04'23" /

今早南部的空氣真差，在外別待太久。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.79 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2650.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

汪宗明, 世強和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'05"	00:11'00"
3	04'52"	00:15'52"
4	05'07"	00:20'59"
5	05'15"	00:26'14"
6	05'39"	00:31'53"
7	05'25"	00:37'18"
8	04'56"	00:42'14"
9	05'06"	00:47'20"
10	05'07"	00:52'27"
11	05'09"	00:57'36"
12	05'02"	01:02'38"
12.0	04'21"	01:02'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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