Wen-Xue Wang 2018/01/28 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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Wen-Xue Wang

28.0 km | 02:48:03 | 06:00/km | 第12半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+08'03")

01:12'50" (+15'08")

10 km

(01:12'50")

00:41'24" (+18'01")

15 km

(01:45'52")

00:33'02" (+09'39")

00:57'42"

20 km

(02:10'32")

00:24'40" (+01'17")

25 km

(02:33'55")

00:23'23"

00:00'00"

Finish

(02:48:03)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 875 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'13")

1000 / 1000

05'37"

(11'18")

05'37" (+01'09")

1000 / 2000

06'16"

(17'34")

06'16" (+01'48")

1000 / 3000

07'10"

(24'45")

07'10" (+02'42")

1000 / 4000

06'40"

(31'25")

06'40" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

留言

沒在練山路的報這場真的很硬⋯⋯

上坡慢慢爬
控制7左右
站站喝補給
肚子不舒服不敢全部吃
下山猶如失速列車
一路踩踏⋯⋯4:30-4:50
終點前最後一段腳也已經無法加速了
順著5分左右滑進終點

我的腳又要休養了

賽前宣言: 希望不會繞的頭暈

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.95 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rong sheng lu, 張義昌和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蕭國隆恭喜完赛。

2018-01-29 05:59 ·

1 個人推

Gifo Lo 讚哦！拿下超半馬

2018-01-29 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	06'16"	00:17'35"
4	07'11"	00:24'46"
5	06'40"	00:31'26"
6	06'56"	00:38'22"
7	09'19"	00:47'41"
8	07'14"	00:54'55"
9	07'06"	01:02'01"
10	10'49"	01:12'50"
11	06'50"	01:19'40"
12	06'44"	01:26'24"
13	07'59"	01:34'23"
14	06'01"	01:40'24"
15	05'28"	01:45'52"
16	05'25"	01:51'17"
17	04'40"	01:55'57"
18	04'42"	02:00'39"
19	05'16"	02:05'55"
20	04'37"	02:10'32"
21	04'40"	02:15'12"
22	04'35"	02:19'47"
23	04'29"	02:24'16"
24	04'35"	02:28'51"
25	05'04"	02:33'55"
26	04'55"	02:38'50"
27	04'48"	02:43'38"
27.9	04'58"	02:48'05"