4.0 km | 00:26:17 | 06:32/km日期: 2018-02-21 19:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'03" / 06'03" / 06'50" / 09'29" / 09'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'25" (+01'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'30" (+01'46") | 24 / 4024 |
大概是整個年假都沒好好休息，有點過度訓練，今天毫無跑感，不過這禮拜已經跑了10，週末還有花博超半馬，若是為了雙溪櫻花馬減量，今天到週六已經完全不應該再跑步了。所以跑4公里收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
184.96 km 
On Cloudflyer 累積 :
243.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'03" | 00:12'06" |
| 3 | 06'50" | 00:18'56" |
| 4 | 09'29" | 00:28'25" |
| 4.0 | 07'26" | 00:28'36" |
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