Adoniswang 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.2 km | 00:50:09 | 04:28/km

日期: 2018-02-23 21:29 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 170 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'44" / 04'31" / 04'27" / 04'22" / 04'24" / 04'33" / 04'21" / 04'28" / 04'29" / 04'22" / 04'29" / 05'00" /

賽前活動活動筋骨..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.03 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, 林小吟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'31"	00:09'15"
3	04'27"	00:13'42"
4	04'22"	00:18'04"
5	04'24"	00:22'28"
6	04'33"	00:27'01"
7	04'21"	00:31'22"
8	04'28"	00:35'50"
9	04'29"	00:40'19"
10	04'22"	00:44'41"
11	04'29"	00:49'10"
11.2	04'59"	00:50'10"

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