郭文俊 2018/02/18 訓練日誌

郭文俊台中
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郭文俊

半馬 | 02:55:26 | 08:18/km | 第22半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'58")

00:36'58"

01:20'42"

10 km

(01:20'42")

00:43'44" (+06'46")

15 km

(02:01'33")

00:40'51" (+03'53")

01:21'03" (+00'21")

20 km

(02:41'45")

00:40'12" (+03'14")

Finish

(02:55:26)

日期: 2018-02-18 13:51 - 地點: 坪林森林公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 35250 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'40"

1004 / 1004

178 / 83

07'28"

(14'10")

07'27" (+00'47")

1000 / 2004

193 / 69

07'15"

(21'25")

07'13" (+00'33")

1003 / 3008

184 / 74

08'55"

(30'20")

08'52" (+02'12")

1005 / 4013

179 / 62

07'38"

(37'58")

07'35" (+00'55")

1006 / 5019

182 / 72

展開計圈分析

台中

郭文俊

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.62 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和陳朝榮說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'19"	00:13'56"
3	06'59"	00:20'55"
4	08'46"	00:29'41"
5	07'17"	00:36'58"
6	08'01"	00:44'59"
7	09'26"	00:54'25"
8	08'27"	01:02'52"
9	09'39"	01:12'31"
10	08'11"	01:20'42"
11	08'16"	01:28'58"
12	09'10"	01:38'08"
13	07'52"	01:46'00"
14	07'37"	01:53'37"
15	07'56"	02:01'33"
16	07'54"	02:09'27"
17	08'49"	02:18'16"
18	08'22"	02:26'38"
19	07'44"	02:34'22"
20	07'23"	02:41'45"
21	07'54"	02:49'39"
21.4	13'42"	02:55'26"