David 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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1.2 km | 00:05:41 | 04:35/km

日期: 2018-02-20 20:46 - 平均心率: 155 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 12'14" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'46" (+00'28")

409 / 409

2

01'47"

(03'45")

04'18"

417 / 827

3

01'56"

(05'41")

04'44" (+00'26")

408 / 1235

Interval 400m × 3
無耐未試過衝到1"48一圈😁😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.65 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 969.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam, llllllllLeo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
1.2	04'40"	00:13'20"

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