JANY WANG 2018/02/24 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:00:43 | 05:43/km | 第39半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	02:00:43
總名次	216 / 884
分組名次	11 / 85
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:28'01" (+00'17")

15 km

(01:27'16")

00:31'31" (+03'47")

01:00'31" (+04'46")

20 km

(01:56'16")

00:29'00" (+01'16")

Finish

(02:00:43)

日期: 2018-02-24 06:04 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'52")

1000 / 1000

05'18"

(11'16")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

05'34"

(16'51")

05'34" (+00'28")

1000 / 3000

06'13"

(23'05")

06'13" (+01'07")

1000 / 4000

05'44"

(28'49")

05'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

留言

2小時多43秒.....

賽前宣言: 跑跑跑，加油，去年沒跑今年補

賽後評分: 會場動線設計有點不好，還好沒下雨，否則領寄物會要先拔涉一大灘爛泥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, David 和其他 10 人說推

留言

劉慶瑞恭喜破PB完賽！！

2018-02-24 14:39 ·

1 個人推

楊孝忠恭喜高速完賽

2018-02-24 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'18"	00:10'12"
3	05'35"	00:15'47"
4	06'14"	00:22'01"
5	05'43"	00:27'44"
6	06'18"	00:34'02"
7	05'07"	00:39'09"
8	05'28"	00:44'37"
9	05'28"	00:50'05"
10	05'40"	00:55'45"
11	06'05"	01:01'50"
12	06'11"	01:08'01"
13	05'59"	01:14'00"
14	07'04"	01:21'04"
15	06'12"	01:27'16"
16	05'52"	01:33'08"
17	05'36"	01:38'44"
18	06'01"	01:44'45"
19	05'43"	01:50'28"
20	05'48"	01:56'16"
20.6	56'25"	02:30'46"