丫嶽-RUN希望 2018/02/24 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第20半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'40")

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:26'27"

15 km

(01:23'09")

00:29'35" (+03'08")

00:59'12" (+05'38")

20 km

(01:52'46")

00:29'37" (+03'10")

Finish

(01:56:29)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 139 m - 地點: 寶山 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'26" (+00'32")

965 / 965

05'05"

(10'20")

05'16" (+00'22")

965 / 1931

05'03"

(15'24")

05'14" (+00'20")

965 / 2896

05'26"

(20'50")

05'38" (+00'44")

965 / 3862

05'19"

(26'10")

05'30" (+00'36")

965 / 4828

展開計圈分析

賽前宣言: 晨間半馬，啃橘子去

賽後評分: 補給很多，沒時間吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 140.80 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, Penny Wang 臉紅紅和其他 10 人說推

留言

曾烽耿恭喜漂亮完賽！

2018-02-24 08:58 ·

Smith Lin (林禹培) 水啦！高速完賽！^_^

2018-02-26 02:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'16"	00:15'58"
4	05'38"	00:21'36"
5	05'31"	00:27'07"
6	06'00"	00:33'07"
7	04'55"	00:38'02"
8	05'01"	00:43'03"
9	05'17"	00:48'20"
10	05'14"	00:53'34"
11	05'47"	00:59'21"
12	05'30"	01:04'51"
13	05'30"	01:10'21"
14	07'00"	01:17'21"
15	05'48"	01:23'09"
16	05'29"	01:28'38"
17	05'35"	01:34'13"
18	05'49"	01:40'02"
19	06'26"	01:46'28"
20	06'18"	01:52'46"
20.6	05'50"	01:56'29"