HeymanT 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

HeymanT 新界
ID 16582

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10.0 km | 00:45:38 | 04:33/km

中國人壽（海外）香港街馬@九龍2018

官方成績
日期	2018-02-25
成績	00:45:38
總名次	- / -
分組名次	28 / -
平均速度	04:33/km

日期: 2018-02-25 09:30 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'57")

04'18"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'24")

04'26" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'51")

04'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'18")

04'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Free

賽後評分: 熱身同Cool-down位置不足，路線尚算幾好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.89 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 351.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'18"	00:08'58"
3	04'27"	00:13'25"
4	04'26"	00:17'51"
5	04'28"	00:22'19"
6	04'29"	00:26'48"
7	04'55"	00:31'43"
8	04'45"	00:36'28"
9	04'40"	00:41'08"
10	04'26"	00:45'34"
10.0	03'21"	00:45'39"

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