牙隹女華 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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7.2 km | 00:40:09 | 05:34/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2018-02-28 06:30 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'17")

05'20" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'39"

(15'56")

05'39" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'29")

05'32" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'12")

05'42" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 和姐妹們玩接力賽

賽後評分: 😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'21"	00:10'17"
3	05'40"	00:15'57"
4	05'32"	00:21'29"
5	05'43"	00:27'12"
6	05'48"	00:33'00"
7	05'41"	00:38'41"
7.3	05'33"	00:40'10"

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