東原 2018/02/25 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

東原

恭喜破PB

全馬 | 05:30:03 | 07:49/km | 第3馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+01'06")

01:05'37" (+00'13")

10 km

(01:05'37")

00:32'19" (+00'07")

15 km

(01:37'49")

00:32'12"

01:05'24"

20 km

(02:11'01")

00:33'12" (+01'00")

25 km

(02:45'55")

00:34'54" (+02'42")

01:14'17" (+08'53")

30 km

(03:25'18")

00:39'23" (+07'11")

35 km

(04:12'12")

00:46'54" (+14'42")

01:37'01" (+31'37")

40 km

(05:02'19")

00:50'07" (+17'55")

Finish

(05:30:03)

日期: 2018-02-25 06:21 - 總爬升: 960 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2449 Cal - 總步數: 63238 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'47" (+01'01")

1008 / 1008

183 / 80

06'28"

(13'19")

06'26" (+00'40")

1004 / 2012

183 / 84

07'14"

(20'33")

07'13" (+01'27")

1001 / 3014

182 / 76

06'22"

(26'55")

06'19" (+00'33")

1007 / 4021

183 / 86

06'30"

(33'25")

06'27" (+00'41")

1006 / 5028

187 / 82

展開計圈分析

06'00"

(39'25")

05'56" (+00'10")

1008 / 6036

186 / 90

06'09"

(45'34")

06'06" (+00'20")

1005 / 7042

184 / 88

07'33"

(53'07")

07'31" (+01'45")

1004 / 8046

171 / 77

06'12"

(59'19")

06'08" (+00'22")

1009 / 9056

183 / 88

06'34"

(01:05'53")

06'32" (+00'46")

1002 / 10058

181 / 83

08'08"

(01:14'01")

08'01" (+02'15")

1013 / 11072

165 / 75

05'47"

(01:19'48")

05'46"

1001 / 12074

182 / 95

06'34"

(01:26'22")

06'32" (+00'46")

1004 / 13078

189 / 80

06'16"

(01:32'38")

06'13" (+00'27")

1007 / 14086

186 / 86

06'22"

(01:39'00")

06'21" (+00'35")

1001 / 15087

183 / 85

07'15"

(01:46'15")

07'14" (+01'28")

1001 / 16088

181 / 76

06'13"

(01:52'28")

06'12" (+00'26")

1002 / 17091

184 / 87

07'26"

(01:59'54")

07'25" (+01'39")

1000 / 18092

180 / 74

06'18"

(02:06'12")

06'16" (+00'30")

1002 / 19095

184 / 86

06'29"

(02:12'41")

06'28" (+00'42")

1001 / 20096

182 / 84

07'09"

(02:19'50")

07'05" (+01'19")

1007 / 21103

183 / 76

06'31"

(02:26'21")

06'27" (+00'41")

1008 / 22112

183 / 84

08'15"

(02:34'36")

08'11" (+02'25")

1007 / 23119

173 / 70

06'34"

(02:41'10")

06'33" (+00'47")

1001 / 24121

184 / 82

08'00"

(02:49'10")

07'59" (+02'13")

1001 / 25122

175 / 71

06'29"

(02:55'39")

06'26" (+00'40")

1006 / 26129

184 / 84

06'55"

(03:02'34")

06'52" (+01'06")

1005 / 27134

184 / 78

09'51"

(03:12'25")

09'51" (+04'05")

1000 / 28134

176 / 57

08'10"

(03:20'35")

08'05" (+02'19")

1009 / 29143

200 / 61

07'30"

(03:28'05")

07'29" (+01'43")

1000 / 30143

181 / 73

11'55"

(03:40'00")

11'52" (+06'06")

1003 / 31147

170 / 49

10'08"

(03:50'08")

10'05" (+04'19")

1003 / 32150

205 / 48

08'22"

(03:58'30")

08'18" (+02'32")

1007 / 33157

188 / 63

09'24"

(04:07'54")

09'23" (+03'37")

1001 / 34159

219 / 48

08'15"

(04:16'09")

08'13" (+02'27")

1003 / 35163

209 / 58

10'30"

(04:26'39")

10'29" (+04'43")

1001 / 36164

209 / 45

09'26"

(04:36'05")

09'22" (+03'36")

1006 / 37170

226 / 47

11'48"

(04:47'53")

11'42" (+05'56")

1007 / 38178

222 / 38

09'38"

(04:57'31")

09'36" (+03'50")

1003 / 39181

204 / 50

10'18"

(05:07'49")

10'14" (+04'28")

1005 / 40186

240 / 40

10'13"

(05:18'02")

10'08" (+04'22")

1007 / 41194

184 / 53

09'27"

(05:27'29")

09'24" (+03'38")

1004 / 42199

220 / 48

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.43 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 阿昇和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'28"	00:13'18"
3	07'07"	00:20'25"
4	06'21"	00:26'46"
5	06'32"	00:33'18"
6	05'56"	00:39'14"
7	06'09"	00:45'23"
8	07'33"	00:52'56"
9	06'09"	00:59'05"
10	06'32"	01:05'37"
11	08'02"	01:13'39"
12	05'10"	01:18'49"
13	06'35"	01:25'24"
14	06'09"	01:31'33"
15	06'16"	01:37'49"
16	07'12"	01:45'01"
17	06'14"	01:51'15"
18	06'13"	01:57'28"
19	07'16"	02:04'44"
20	06'17"	02:11'01"
21	07'04"	02:18'05"
22	06'23"	02:24'28"
23	06'34"	02:31'02"
24	08'08"	02:39'10"
25	06'45"	02:45'55"
26	07'30"	02:53'25"
27	06'50"	03:00'15"
28	09'27"	03:09'42"
29	07'22"	03:17'04"
30	08'14"	03:25'18"
31	11'38"	03:36'56"
32	08'17"	03:45'13"
33	09'54"	03:55'07"
34	08'27"	04:03'34"
35	08'38"	04:12'12"
36	09'51"	04:22'03"
37	09'24"	04:31'27"
38	09'58"	04:41'25"
39	11'59"	04:53'24"
40	08'55"	05:02'19"
41	11'20"	05:13'39"
42	08'50"	05:22'29"
42.4	18'15"	05:30'03"