早起跑步好睏南 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

半馬 | 02:34:52 | 07:18/km | 第6半馬

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+02'33")

01:12'07" (+00'06")

10 km

(01:12'07")

00:37'12" (+04'50")

15 km

(01:44'29")

00:32'22"

01:12'01"

20 km

(02:24'08")

00:39'39" (+07'17")

Finish

(02:34:52)

日期: 2018-03-04 06:29 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'07")

06'35" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'24")

07'17" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'18")

06'53" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'35"

(34'53")

07'35" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.23 km

ㄚ拖1代紫累積 : 115.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 許慕驊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'35"	00:13'09"
3	07'17"	00:20'26"
4	06'54"	00:27'20"
5	07'35"	00:34'55"
6	07'50"	00:42'45"
7	07'19"	00:50'04"
8	07'16"	00:57'20"
9	07'08"	01:04'28"
10	07'39"	01:12'07"
11	07'07"	01:19'14"
12	07'04"	01:26'18"
13	07'11"	01:33'29"
14	05'22"	01:38'51"
15	05'38"	01:44'29"
16	05'37"	01:50'06"
17	10'10"	02:00'16"
18	06'20"	02:06'36"
19	08'49"	02:15'25"
20	08'43"	02:24'08"
21	06'58"	02:31'06"
21.4	09'17"	02:34'54"

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