Yan Kai Jaing 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.9 km | 00:15:51 | 05:26/km

日期: 2018-03-11 16:19 - 地點: 鷺江國小~成蘆橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'10" / 05'24" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'33")

05'23"

1000 / 2000

3

04'17"

(15'50")

04'42"

912 / 2912

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.91 km

Brooks Levitate 累積 : 1223.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinsanity （K文）, Glenlin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'24"	00:11'34"
2.9	04'41"	00:15'51"

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