慢慢跑快快到 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
ID 80326

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慢慢跑快快到

10.0 km | 00:48:33 | 04:51/km

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	00:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2018-03-11 06:15 - 平均心率: 182 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'59")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'30")

04'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'07")

04'36" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'41")

04'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

·

桃園

慢慢跑快快到

·

蘆竹馬!!!!

賽前宣言: GO

賽後評分: 累累der
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.20 km

Y拖三代累積 : 391.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), Ho Karen 和其他 43 人說推

·

觀看另 7 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 恭喜完賽!

2018-03-12 15:37 ·

1 個人推

Ho Karen 恭喜恭喜呀！

2018-03-22 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	989'55"	16:29'55"
2	04'36"	16:34'31"
3	04'31"	16:39'02"
4	04'36"	16:43'38"
5	04'35"	16:48'13"
6	04'40"	16:52'53"
7	04'49"	16:57'42"
8	04'48"	17:02'30"
9	04'49"	17:07'19"
10	04'30"	17:11'49"
10.5	04'56"	17:14'04"

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