shuyin 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
ID 1221

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 02:49:16 | 07:54/km

日期: 2014-01-12 05:53 - 總爬升: 398 m - 地點: 牛山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'34" / 07'06" / 07'00" / 07'02" / 06'24" / 09'03" / 11'41" / 08'26" / 06'50" / 06'18" / 06'47" / 11'25" / 09'07" / 07'19" / 08'58" / 11'52" / 07'30" / 07'24" / 06'54" / 05'46" / 07'19" / 06'20" /

阿君約跑之前我就先聲明今天我要跑自己的速度，為了19號的嘉義馬練習。開跑時頗冷，於是就先三個人一起慢慢跑。一邊慢慢跑一邊天南地北亂聊真是幸福美好的歡樂時光，就因為這感覺太美好，所以我就棄暗投明，放棄了一個人單飛練跑的計畫。反正一個人練跑的機會多的是，但和好朋友們一起跑的機會可得好好把握呢！尤其這兩位又是這麼的可愛！
今天真是超級開心的一天^^

1月累積里程 : 195.61 km

Merrell Pace Glove Caribbean Sea J89536 累積 : 365.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Lionel Chen, shadow (LDS超馬團) 和其他 24 人說推

·

王奕程牛山的高度圖就像是一頭牛的兩隻突出來的角一樣呢

2014-01-19 23:17 ·

1 個人推

helocal 牛山為我們創造了很多歡笑的聚會時間呢！跟你們跑步是人生一大樂事～

2014-01-20 06:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'06"	00:13'40"
3	07'00"	00:20'40"
4	07'02"	00:27'42"
5	06'24"	00:34'06"
6	09'03"	00:43'09"
7	11'41"	00:54'50"
8	08'26"	01:03'16"
9	06'50"	01:10'06"
10	06'18"	01:16'24"
11	06'47"	01:23'11"
12	11'25"	01:34'36"
13	09'07"	01:43'43"
14	07'19"	01:51'02"
15	08'58"	02:00'00"
16	11'52"	02:11'52"
17	07'30"	02:19'22"
18	07'24"	02:26'46"
19	06'54"	02:33'40"
20	05'46"	02:39'26"
21	07'19"	02:46'45"
21.4	06'20"	02:49'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km