小笨哥哥 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

小笨哥哥桃園
ID 285885

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半馬 | 02:08:43 | 06:06/km | 第9半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:08:43
總名次	1562 / 4175
分組名次	406 / 941
平均速度	06:06/km

官方證書

小笨哥哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'34")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:29'07"

15 km

(01:28'09")

00:29'21" (+00'14")

01:02'34" (+03'46")

20 km

(02:01'22")

00:33'13" (+04'06")

Finish

(02:08:43)

日期: 2018-03-11 05:46 - 總爬升: 810 m - 地點: 國道 - 天氣: 舒適的清晨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'16")

06'02" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'01")

05'45" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'52")

05'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'40")

05'48" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	05'45"	00:18'02"
4	05'50"	00:23'52"
5	05'49"	00:29'41"
6	06'01"	00:35'42"
7	05'46"	00:41'28"
8	05'48"	00:47'16"
9	05'52"	00:53'08"
10	05'40"	00:58'48"
11	05'51"	01:04'39"
12	06'01"	01:10'40"
13	05'41"	01:16'21"
14	05'58"	01:22'19"
15	05'50"	01:28'09"
16	06'21"	01:34'30"
17	06'04"	01:40'34"
18	06'59"	01:47'33"
19	07'36"	01:55'09"
20	06'13"	02:01'22"
21	06'24"	02:07'46"
21.2	05'54"	02:08'48"

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朋友動態

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