shuyin 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
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全馬 | 03:48:03 | 05:24/km | 第7馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	03:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+04'44")

00:53'18" (+06'32")

10 km

(00:53'18")

00:25'22" (+02'10")

15 km

(01:21'16")

00:27'58" (+04'46")

00:58'59" (+12'13")

20 km

(01:52'17")

00:31'01" (+07'49")

25 km

(02:15'29")

00:23'12"

00:46'46"

30 km

(02:39'03")

00:23'34" (+00'22")

35 km

(03:07'33")

00:28'30" (+05'18")

00:54'25" (+07'39")

40 km

(03:33'28")

00:25'55" (+02'43")

Finish

(03:48:03)

日期: 2014-01-19 07:00 - 總爬升: 700 m - 地點: 仁義潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3755 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

跑得很順，又遇到很多馬場上的朋友，開心！

賽前宣言: 順順的跑，開心的跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.61 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1575.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Lionel Chen, shadow (LDS超馬團) 和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿寶成績漂亮啊〜水喔

2014-01-20 08:46 ·

1 個人推

Jeter Hsiao 太讚了，恭喜完賽〜

2014-01-20 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'38"	00:13'22"
3	04'56"	00:18'18"
4	05'08"	00:23'26"
5	04'30"	00:27'56"
6	04'59"	00:32'55"
7	04'36"	00:37'31"
8	05'14"	00:42'45"
9	05'10"	00:47'55"
10	05'23"	00:53'18"
11	05'49"	00:59'07"
12	04'54"	01:04'01"
13	05'32"	01:09'33"
14	05'44"	01:15'17"
15	05'59"	01:21'16"
16	07'16"	01:28'32"
17	06'10"	01:34'42"
18	06'52"	01:41'34"
19	06'22"	01:47'56"
20	04'21"	01:52'17"
21	04'50"	01:57'07"
22	04'26"	02:01'33"
23	05'01"	02:06'34"
24	04'26"	02:11'00"
25	04'29"	02:15'29"
26	04'52"	02:20'21"
27	04'28"	02:24'49"
28	04'28"	02:29'17"
29	05'01"	02:34'18"
30	04'45"	02:39'03"
31	05'16"	02:44'19"
32	05'44"	02:50'03"
33	06'17"	02:56'20"
34	05'40"	03:02'00"
35	05'33"	03:07'33"
36	05'05"	03:12'38"
37	05'03"	03:17'41"
38	05'24"	03:23'05"
39	05'19"	03:28'24"
40	05'04"	03:33'28"
41	05'34"	03:39'02"
42	04'59"	03:44'01"
42.5	08'35"	03:48'22"

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