Rab Qiu 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rab Qiu 桃園
ID 300797

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半馬 | 02:22:54 | 06:46/km | 第3半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+00'07")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:33'16" (+00'11")

15 km

(01:39'33")

00:33'05"

01:11'12" (+04'44")

20 km

(02:17'40")

00:38'07" (+05'02")

Finish

(02:22:54)

日期: 2018-03-11 06:06 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'57")

06'50" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'12")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'28")

06'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'35")

06'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Rab Qiu

·

賽前宣言: 團報

賽後評分: 山豬肉不錯逆風太陽要在加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.06 km

mizuno rider21 累積 : 285.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江智聖, Polun Tsai 和其他 13 人說推

·

鄧錦松恭喜完賽

2018-03-11 14:03 ·

高興添恭喜完賽

2018-03-11 16:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'51"	00:13'57"
3	06'15"	00:20'12"
4	06'53"	00:27'05"
5	06'07"	00:33'12"
6	06'00"	00:39'12"
7	06'50"	00:46'02"
8	05'59"	00:52'01"
9	06'06"	00:58'07"
10	08'21"	01:06'28"
11	05'57"	01:12'25"
12	06'28"	01:18'53"
13	07'25"	01:26'18"
14	06'32"	01:32'50"
15	06'43"	01:39'33"
16	07'25"	01:46'58"
17	06'33"	01:53'31"
18	06'53"	02:00'24"
19	08'26"	02:08'50"
20	08'50"	02:17'40"
21	07'17"	02:24'57"
21.5	07'10"	02:28'49"

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