廖文紹(大坪) 2018/03/15 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 6 個月 29 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 6 個月 24 天
共跑了 0.0 km
我要評分

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 9 個月 23 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 7 個月 27 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 9 個月 26 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 8 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 2 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 1 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 12 天
共跑了 3903.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 16 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 18 天
共跑了 5307.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 3 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21889.4 km |

299.8 km
2024 年 :

753.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.6	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

朋友 (171)

群組 (2)

尋找社團

苗栗跑友會
錸德慢跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (189)

more...

< 上一篇

下一篇 >

廖文紹(大坪)

3.9 km | 01:10:27 | 18:03/km

日期: 2018-03-15 09:16 - 地點: 成蘆橋 - 平均心率: 126 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 12'47" / 31'03" / 12'44" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:09'53"

(01:09'53")

17'51"

3911 / 3911

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

帶女鵝遠足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.28 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 913.7 km

XT 上傳 | 6 years ago

💫SAM, 朱子建和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖文紹(大坪) 好愛吃零食

2018-03-15 11:43 ·

2 個人推

小松我也愛

2018-03-15 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	31'03"	00:43'50"
3	12'44"	00:56'34"
3.9	15'23"	01:10'27"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km